КОРЕКЦІЯ МІКРОБІОМУ ШКІРИ ЗА ДОПОМОГОЮ ПРОБІОТИКІВ
Науковий редактор Вікторія Родінкова
Ні для кого, напевно, не секрет, що корисні бактерії, ті, що використовуються як пробіотики, допомагають краще працювати нашому шлунку та підвищують імунітет. Але те, що вони ж можуть впливати на нервову систему, покращувати здатність до навчання, допомагати боротися з алергією і навіть робити нашу шкіру здоровішою та молодшою, можливо, знають не всі.
Вчені припускають, що кишечник і шкіра мають двосторонній зв'язок. Він полягає у поєднанні неврологічних та імунологічних реакцій при змінах мікробіоти – бактерій, які населяють наше тіло.
Тож, від щоденного вживання йогурту чи інших ферментованих продуктів, насправді, може бути дещо більше користі, ніж вважалось раніше.
Що таке мікробіом
Мікроби є усюди: в шлунку, легенях, сечостатевій системі…, і звісно – на шкірі. У це важко повірити, але загалом у тілі і на тілі людини – в 10 разів більше клітин сторонніх бактерій, ніж власних. Уся їх сукупність і називається мікробіомом.
Кожна ділянка тіла має свій унікальний мікробіом (переважно хороших) вірусів, грибків та бактерій. Шкірний мікробіом регулює запальні процеси та служить бар’єром проти патогенних мікроорганізмів. Щоденна процедура з дворазового миття обличчя та нанесення зволожуючого крему, в першу чергу, допомагає підтримувати корисні бактерії шкіри, в результаті чого шкіра виглядає краще.
Недарма відомі косметичні бренди вже почали розробляти засоби догляду за шкірою, які діють на механізмі підтримки її мікробіому.
Від вугрів до дерматиту: на що впливають пробіотики
Для підтримки балансу шкірного мікробіому є однаково ефективними пробіотики як для внутрішнього, так і для зовнішнього (місцевого) застосування. Вони можуть допомогти зменшити екзему, вугрі, сухість шкіри і навіть зморшки та ризик раку шкіри, пов’язані з пошкодженням УФ.
Існують дослідження, які вказують на те, що дисбіоз кишечника, який є, фактично, дисбалансом мікробіому, передує появі атопічного дерматиту. Цей один із найпоширеніших хронічних запальних розладів шкіри вражає від 15% до 20% дітей та від 1% до 3% дорослих у всьому світі.
Бактерії, які населяють кишечник здорових людей, суттєво відрізняються від тих, які живуть в ШКТ людей з атопічним дерматитом.
Наприклад, у немовлят з цією хворобою спостерігається змінений рівень деяких кишкових бактерій, таких як золотистий стафілокок, бактеріодети та клостридії. А ще в них наявні бактеріоїди та деякі бактерії, що продукують муцин. Зокрема, Akkermansia muciniphila, Ruminococcus gnavus та Lachnospiraceae.
Наявні дані свідчать про те, що використання пробіотиків може зменшити ризик розвитку атопічного дерматиту та призвести до значного зниження вираженості симптомів атопічного дерматиту. Але ці препарати можуть забезпечити лише обмежене полегшення стану. Тобто, при уже наявній хворобі пробіотики, скоріше за все, можуть полегшити деякі симптоми, але не повністю вилікувати недугу.
Зміни мікробіому спостерігаються і в пацієнтів з вуграми. Наприклад, бактерія Cutibacterium acnes є типовим мешканцем нашої шкіри. Але при її надмірній колонізації деякі її види можуть перетворитися на патоген та спричинити появу прищів.
Невеликі дослідження повідомляли також про можливі асоціації змін мікробіому кишечника з розацеа, псоріазом та загоєнням ран.
Як саме пробіотики покращують шкіру
Підтримка здорової популяції бактерій з допомогою пробіотиків та симбіотиків (пробіотики разом з пребіотиками), на думку вчених, може позитивно впливати на стан шкіри.
Дослідження довели, що хороші шкірні бактерії допомагають знищувати такі стійкі до антибіотиків патогени як золотистий стафілокок. Але, якщо кількість хороших бактерій зменшується, тобто баланс мікробів порушується, це призводить до проблем зі шкірою.
До змін у мікробіомі призводять стрес, зміна рівня рН шкіри та раціон. Тож стан шкіри потрібно підтримувати як ззовні, так і зсередини.
Як пробіотики діють на шкіру:
- Посилюють бар’єрну функцію шкіри. У людей з атопічним дерматитом рівень церамідів нижчий, ніж у людей без цієї хвороби. Деякі пробіотики підсилюють вироблення шкірою церамідів або ліпідів (жирів), які затримують вологу в роговому шарі шкіри та контролюють рівень бактерій, що викликають прищі. Крім того, як припускається, порушення функції рогового шару пов'язане зі старінням.
- Є дані, що крем зі Streptococcus thermophilus призводить до значного підвищення рівня церамідів у шкірі.
- Пробіотики можуть виробляти антимікробні пептиди, які сприяють шкірній імунній реакції та усувають патогени.
- Пробіотичні бактерії можуть мати заспокійливий ефект.
- Пробіотики сприяють нормалізації рівня РН шкіри, який підвищується з віком та робить шкіру більш сухою, що збільшує кількість «поганих» бактерій.
Які пробіотики позитивно впливають на шкіру?
Не усі пробіотики мають однаковий вплив на шкіру. А ті, які чинять його, як правило, впливають на окремі функції та властивості шкірного покриву. Ось що відомо на сьогодні.
Біфідобактерії можуть зменшити чутливість шкіри та підсилити функції церамідів. Це може покращити стан пацієнтів з атопічним дерматитом, розацеа або з дуже сухою шкірою.
Лактобактерії можуть покращити бар’єрну функцію шкіри. Це, своєю чергою, може допомогти зменшити почервоніння та кількість вугрів.
Bacillus coagulans може збільшити кількість поглиначів вільних радикалів, які необхідні для боротьби зі старінням шкіри. Також він може допомогти придушити ріст деяких видів стафілококів (Staphylococcus hominis та Staphylococcus epidermidis) та інших бактерій, які можуть призводити до екземи (атопічного дерматиту) та сухості шкіри.
Streptococcus thermophilus допомагає збільшити продукцію церамідів у людей з екземою або сухою та чутливою шкірою.
Штами Lactobacillus (Lactobacillus rhamnosus або Lactobacillus paracasei), Bifidobacterium та Propionibacterium, введені у раціон дитини віком від 6 місяців до 9 років, можуть знижувати ризик розвитку атопічного дерматиту з 34,7% у контрольній групі до 28,5% у групі пробіотиків. Втім, інше дослідження не показало ефекту від Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) у дітей до 4 років, незалежно від строку прийому.
Лікування Lactobacillus, зокрема Lactobacillus fermentum або сумішшю штамів пробіотиків, значно зменшило вираженість симптомів атопічного дерматиту у дітей.
Де шукати пробіотики для шкіри
Як уже зазначалось, коригувати шкірний мікробіом з допомогою пробіотиків можна, приймаючи їх внутрішньо або наносячи зовнішньо з допомогою кремів чи… підручних продуктів.
Наприклад, компреси з зеленим чаєм можуть допомогти виробленню шкірного жиру. Це покращить шкіру, схильну до появи прищів. Вибираючи засоби догляду за шкірою, використовуйте сироватки, що містять вітаміни В3 і В5. Потім додайте масляну суміш, що складається з антиоксидантів, омега-3 та омега-6 жирних кислот та олії чайного дерева. Дослідження показують, що олія чайного дерева допомагає контролювати популяцію бактерій, які стимулюють розвиток акне.
Також можна наносити тонкий шар йогурту, що містить живі штами лактобактерій та / або видів біфідобактерій, на ніч.
Крім того, рекомендується вживати більше ферментованих продуктів на зразок того ж йогурту, кімчі або квашеної капусти.
Можна також скористатися уже готовими добавками, які містять корисні для шкіри пробіотики в більшій кількості, та подані у спеціальній формі, яка гарантує кращу доставку та виживання бактерій у ШКТ. Наприклад, корисні для шкіри біфідо- та лактобактерії, в тому числі – Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus thermophilus та інші, входять до складу препаратів Лактіалє капсули та Лактіалє мульті.
Джерела:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31049923/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31499149/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31386766/
- https://www.cosmeticsdesign-europe.com/Article/2020/11/18/Beauty-supplements-targeting-gut-skin-axis-for-the-skin-microbiome-hold-really-exciting-future-say-experts
- https://www.researchgate.net/publication/323832768_Skin_microbiome_and_probiotic_therapeutic_approaches_for_skin_diseases
- https://www.marieveronique.com/blogs/science-research/59491459-did-you-know-skin-microbiome-balance-to-clear-acne
- https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-019-0709-3
- https://stm.sciencemag.org/content/9/378/eaah4680
- https://dermnetnz.org/topics/the-gut-microbiome-in-skin-disease/
- https://www.healthline.com/health/probiotics-skin-care
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/039463200802100115