ВПЛИВ ЗМІНИ ЗВИЧНОГО РАЦІОНУ ПРИ ПОЇЗДКАХ ЗАКОРДОН НА СТАН КИШКІВНИКА І МІКРОФЛОРИ
Далекі поїздки, особливо закордон, мають як свої очевидні переваги, так і певні недоліки або незручності.
Переваги, звичайно, є очевидними – нові враження, цікаві місця, корисні знайомства та безцінний досвід. Підготовка до поїздки є важливою, і може займати не один тиждень. І ось вже омріяна подорож близько. Здається, ви про все подбали і практично більшість нюансів змогли передбачити: гроші, квитки, картки, одяг, контакти. Насправді, досвідчені мандрівники скажуть, що основне – це гроші та документи, а все решта можна придбати.
Проте, ще одним важливим елементом є складання аптечки. В багатьох країнах ви не зможете отримати лікарські засоби без візиту до лікаря та рецепту, тому слід везти їх з собою (але попередньо ознайомтесь з правилами ввозу/вивозу лікарських засобів в конкретній країні).
На щастя, ліки, які можуть допомогти вам пройти період адаптації до нової країни, а саме до змін у звичному режимі харчування, можна практично всюди придбати у відритій аптечній мережі без рецепту (якщо вони зареєстровані як БАДи – біологічно активні добавки або як ліки, які відпускають без рецепту лікаря). Проте не факт, що ви на місці зможете знайти те, що потрібне саме вам, тому проконсультуйтесь з лікарем ще вдома та підготуйтесь до можливих несподіванок заздалегідь, тоді ваша поїздка буде насправді корисна та приємна.
Отже, що слід враховувати:
- Якщо це країни Європи, скоріш за все їжа буде звичною та особливих незручностей ви не відчуєте.
- Проте, якщо це країни Середземномор’я або Скандинавія, мінеральний склад води може відрізнятись від звичного, отже можлива діарея.
- Візити до країн на інших континентах однозначно вимагатимуть від вас підготовки: їжа та напої там будуть незвичними і для вас, і для вашої мікрофлори: інший пребіотичний субстрат може потребувати таких ферментів, які поки що відсутні в конкретно ваших мікроорганізмів в шлунково-кишковому тракті, а отже вони не матимуть належної підтримки та сил для конкуренції з чужими мікроорганізмами. А вони обов'язково надходитимуть ззовні – з їжею, напоями, повітрям. Як наслідок, у вас можуть розвинутись здуття живота, відрижка, діарея або закреп; можуть погіршитись процеси травлення та засвоєння поживних речовин. Оскільки мікрофлора кишківника моє пряме відношення до формування опірності організму, зміцнення імунітету, а також зміцненню кишкового бар'єру, то ці два аспекти дуже важливі і для зниження ризиків алергічних реакцій. Тому при тривалому порушенні функціонування власної мікрофлори можливі часті захворювання, зокрема респіраторні та алергічні прояви (як з боку шкіри, так і з боку дихальних шляхів).
Для того, щоб уникнути розвитку такого небажаного сценарію, перед поїздкою варто отримати консультацію лікаря та взяти з собою пробіотики або пробіотики в поєднанні з пребіотиками, саме ті, щоб підходять вам. Вам можуть порекомендувати пробіотики, які містять лактобактерії або біфідобактерії, особливо в якості пробіотика для дитини. Звертайте увагу на умови зберігання препарату – бажано обирати такий, який може тривало знаходитись при кімнатній температурі.
Крім того, бажано вживати бутильовану воду та їжу, приготовану звичайним для вас способом.
Будьте здорові та отримуйте тільки позитивні враження від поїздок.
Література:
- Джулія Ендерс. Очаровательный кишечник. 2017. 336 с.
- https://vegjournal.com/pitanie/poleznye-produkty/1837-mikroflora-zhizn-vnutri-nas.html