ЯК ВІДНОВИТИ МІКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА ПІСЛЯ КОВІДУ (COVID-19)

Lactiale

Вікторія Валеріївна Родінкова

Професорка Вінницького національного медичного університету, докторка біологічних наук

Науковий редактор Вікторія Родінкова

Вірус SarsCoV2, що спричиняє хворобу, відому всім як COVID-19, негативно впливає на ряд систем організму, включаючи травну. З одного боку, вірусне захворювання саме по собі негативно позначається на стані кишкової мікрофлори, з іншого – прийом різних препаратів, а особливо – антибактеріальна терапія, – завдає додаткового удару по корисних бактеріях, які живуть у нашому кишечнику. Це, у свою чергу, може призводити до розвитку нових проблем як з шлунково-кишковим трактом, так і загалом ослаблювати організм і навіть підвищувати ризик виникнення стану, відомого як "тривалий ковід".

COVID-19 і кишкові бактерії

 Ряд досліджень вказують на те, що пацієнти з COVID-19 мають підвищений рівень таких патогенних бактерій як Clostridium hathewayi та Bacteroides nordii і знижені рівні корисних бактерій на кшталт Faecalibacterium prausnitzii, Eubacterium rectale, Ruminococcus obeum, бактерій родини Lachnospiraceae.

Результати ще одного дослідження вказують на те, що пацієнти з COVID-19 мали більшу кількість певних бактерій, пов'язаних із запальними захворюваннями кишечника.

У зразках пацієнтів з COVID-19 також відзначався менший рівень потенційно імуномоделюючих бактерій, зокрема, Bifidobacterium adolescentis, Faecalibacterium prausnitzii та Eubacterium rectale.

Застосування антибіотиків час лікування ковід лише погіршує ситуацію з мікрофлорою.

Такі пацієнти мають ще більш виснажені угрупування корисних бактерій, більшу кількість патогенних бактерій та більшу сприйнятливість до інфекцій. 

Наприклад, більш давні дослідження на мишах довели, що усунення певних кишкових бактерій за допомогою антибіотика призводить, зокрема, до підвищення сприйнятливості легенів до вірусу грипу.

Ще один момент – різноманітність мікробіоти кишечника зменшується з віком. Та й Covid-19, в більшості випадків, важче переноситься саме пацієнтами літнього віку. Це знову може вказувати на роль, яку мікробіота кишечника здатна відігравати у розвитку цього захворювання.

Проблема в тому, що мікробіота кишечника може не відновитися повністю у пацієнтів із COVID-19 навіть через три місяці, а в деяких випадках – і шість, а то й дванадцять місяців після подолання хвороби. Крім того, зміни в мікробіомі прямо корелюють із тяжкістю перебігу COVID-19.

При цьому, ті хто мають довгострокові зміни в мікробіомі, як правило, також мають і так званий "тривалий ковід". Таких пацієнтів, за результатами досліджень, близько 30%. Тоді як люди, які повністю одужали від хвороби, мають мікробіом, подібний до мікробіому тих, хто не хворів на коронавірус.

Крім того, дослідники виявили, що люди з низьким рівнем хороших видів бактерій мають більш високий рівень сигнальних молекул-цитокінів, пов'язаних із запаленням.

Ось чому після перенесеного захворювання так важливо подбати про стан своєї мікрофлори.

Дієта для одужання та відновлення після ковіду

На етапі одужання від коронавірусної хвороби, важливо слідкувати за такими симптомами:

кислотний рефлюкс, особливо коли ви споживаєте «нездорову» їжу (жарену, гостру, копчену, жирну)

втрата або підвищений апетит

здуття живота

біль у верхній частині живота

закреп

діарея

блювота

шлунково-кишкова кровотеча

запалення кишечника.

Фахівці стверджують, що дотримання здорової дієти та запобіжних заходів, є життєво важливими для одужання. 

Людям, які перенесли COVID-19, рекомендується уникати жирної та надмірно гострої їжі, контролювати споживання цукру і намагатися обмежити вживання фаст-фуду.

Доведено, що дієта з низьким вмістом жирів призводить до збільшення кількості біфідобактерій.

Харчування після захворювання має бути здоровим та збалансованим. Особливе місце слід відвести омега-3 жирним кислотам, які не лише сприяють зміцненню імунітету, а й мають протизапальну властивість, що сприяє відновленню після COVID. 

Хорошими джерелами омега-3 жирних кислот є насіння льону, мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа та морепродукти. 

Горіхи та морепродукти багаті на цинк та селен, які також показали ефективність для відновлення після COVID.

Також на етапі відновлення людина має вживати достатню кількість білка. Відтак корисними будуть молоко та молочні продукти, бобові, яйця, курятина та риба.

Ще один незамінний пункт для відновлення та здорової мікрофлори – клітковина. Тож вживайте різні овочі, включаючи листові, та фрукти.

Вживайте також достатню кількість рідини – два-три літри води щодня. Це сприятиме засвоєнню поживних речовин, допомагаючи підтримувати здоров’я кишечника.

Їжа має бути свіжою, а саме харчування – регулярним. Намагайтеся уникати пізніх прийомів їжі та переїдання. Краще їсти невеликими порціями, але частіше.

Крім того, варто обмежити вживання таких продуктів як алкоголь, сигарети, а також сіль та цукор. Багато дослідників припускають, що надмірне споживання солі та цукру погіршує імунну відповідь, а отже, підвищує ризик інфекцій.

Крім того, намагайтеся уникати стресу, займіться йогою чи іншими фізичними вправами. 

Вживайте їжу, багату на пробіотики та пребіотики.

Пробіотики – це хороші бактерії, які покращують здоров’я кишечника, підвищуючи імунітет і покращуючи засвоєння поживних речовин.

Включення пребіотиків і пробіотиків до щоденного раціону допомагає підтримувати здоров’я кишечника. 

Наприклад, споживання білкових екстрактів сироватки та гороху збільшує кількість біфідобактерій та лактобактерій, що містять кишкові коменсальні бактерії.

Також показано, що вживання сироватки зменшує кількість патогенних бактерій Bacteroides fragilis та Clostridium perfringens.

Пребіотики – це складні вуглеводи, які не засвоюються нашим організмом, але сприяють росту корисних бактерій у кишечнику. Останні ж полегшують перетравлення їжі, яку ми їмо. Пребіотики присутні у фруктах, овочах та цільнозернових продуктах.

Неперетравлювані вуглеводи, такі як клітковина та стійкий крохмаль, піддаються ферментації мікроорганізмами, що знаходяться в кишечнику. Харчові волокна є хорошим джерелом доступних для мікробіоти вуглеводів, які забезпечують господаря енергією та покращують здоров’я кишечника. Пребіотичні сполуки, такі як інулін, полідекстроза, кукурудзяна клітковина, покращують імунітет, різноманітність кишечника та травлення, особливо у літніх людей.

Пребіотики також викликають помітні зрушення в імунних і метаболічних маркерах. Наприклад, було помічено, що споживання неперетравлюваних вуглеводів, присутніх у цільному зерні, призвело до зниження прозапального цитокіну IL-6 та резистентності до інсуліну. 

Сприятливий вплив пребіотиків, як вважають, опосередковується в основному збільшенням виробництва коротколанцюгових жирних кислот (SCFA) і зміцненням шлунково-кишкової лімфоїдної тканини.

Деяким категоріям пацієнтів, за погодженням з лікарем, може допомогти вживання готових аптечних пробіотиків чи комплексу пробіотиків з пребіотиками. Такі добавки до раціону можуть допомогти подолати не лише дисбактеріоз кишечника, а покращити загальну імунну функцію.

 

Джерела:

  1. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.638825/full
  2. https://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/health-news/recovered-from-covid-19-take-care-of-your-gut-health/amp_articleshow/83452131.cms
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7217790/
  4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/covid-19-gut-bacteria-may-influence-severity#Antibiotics
  5. https://amp.scmp.com/news/hong-kong/health-environment/article/3118238/study-finds-80-cent-recovered-covid-19-patients
  6. https://theconversation.com/coronavirus-how-to-keep-your-gut-microbiome-healthy-to-fight-covid-19-134158
  7. https://www.the-scientist.com/news-opinion/gut-microbiome-can-help-or-hinder-defenses-against-sars-cov-2-69143/amp

Продукти Лактіалє:

Lactiale
Лактіалє капсули по 230 мг №30

Орієнтовна ціна в аптеках:

225.2 - 346.75 грн
Ціна в аптеках Детальніше
Lactiale
Лактіалє Мульті

Орієнтовна ціна в аптеках:

170.9 - 428 грн
Ціна в аптеках Детальніше

Читайте також:

Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ВІДНОВЛЕННЯ МІКРОБІОМУ КИШКІВНИКА У ПІСЛЯПОЛОГОВИЙ ПЕРІОД ЖІНОК
Важливо розуміти, що нормальний склад мікробіому вагітної жінки має надзвичано велике значення для перебігу вагітності, пологів та подальшого відновлення жінки вже після народження дитинки.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

НЕ ЧІПАЙТЕ МІКРОБІОМ! ЧОМУ ЄВРОПЕЙСЬКІ АЛЕРГОЛОГИ ПРОТИ АНТИБІОТИКІВ В ПЕДІАТРІЇ
Європейська академія алергії та клінічної імунології рекомендує обмежити застосування антибіотиків у період вагітності та раннього дитинства, аби зменшити поширеність алергічних захворювань серед дітей
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

НА МІКРОБІОМ КИШЕЧНИКА ВПЛИВАЄ БІЛЬШЕ ЛІКІВ, НІЖ ВИ ГАДАЛИ
Кожен четвертий препарат, що не є антибіотиком, пригнічує зростання принаймні одного виду бактерій у мікробіомі кишечника
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

СИНДРОМ ПОДРАЗНЕНОГО КИШЕЧНИКА ТА ПРОБІОТИКИ: ЯК ВОНИ СТАЮТЬ У ПРИГОДІ?
СПК – хронічне захворювання, яке характеризується нестерпними болями у животі та змінами в роботі шлунково-кишкового тракту. А там, де проблеми кишечника, там і пробіотики. Тому і не дивно, що хворі із СПК покладають на них великі надії. І щодо покращення своєї мікрофлори, і щодо зменшення болю.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ДИСБАКТЕРІОЗ У НЕМОВЛЯТИ НА ГВ: ЯК ХАРЧУВАТИСЯ МАМІ
Дисбактеріоз виникає, якщо кишковий мікробіом малюка ще не сформований або він зазнав змін через вплив поганої, патогенної, мікрофлори або антибіотиків.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ДІЄТА ПРИ ДИСБАКТЕРІОЗІ, ЗАКРЕПАХ, ДІАРЕЇ – ЯКА ВОНА І ЯК ЇЙ СЛІДУВАТИ
Кишковий мікробіом – важлива та складна система, яка складається з понад ста видів колоній бактерій, що, як правило, є нешкідливими. Мікробіом не є сталою системою, він змінюється з віком або під дією певних факторів.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

НАГОДУЙ СВОЮ МІКРОФЛОРУ. ЩО ВАРТО ДОДАТИ У СВІЙ РАЦІОН, ЩОБ МІКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА ОТРИМУВАЛА ПОТРІБНІ ЕЛЕМЕНТИ
Кишкова мікрофлора – одна з найбільш густонаселених мікробних спільнот на землі. Ця складна система забезпечує метаболічні, імунологічні та захисні функції, що відіграють вирішальну роль у підтриманні здоров’я людини.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ПРОБІОТИКИ: СКІЛЬКИ МІЛЬЯРДІВ КУО ПОТРІБНО, ЩОБ ПІДТРИМУВАТИ ЗДОРОВ'Я КИШЕЧНИКА?
Пробіотики стали модною дієтичною добавкою, що, як вважається, здатна поліпшити стан при хронічних захворюваннях, а також подовжити життя. Втім, часто виникають питання, а скільки ж саме пробіотиків потрібно вживати щоденно, щоб отримати від них позитивний ефект.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ПРОБІОТИК LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS ПЕРСПЕКТИВНИЙ У ЛІКУВАННІ ЗАПАЛЬНИХ ЗАХВОРЮВАНЬ
Пробіотики все ширше входять у наше життя не лише із продуктами харчування, такими як йогурт та кефір, а й все серйозніше сприймаються медиками як засіб для лікування різноманітних хвороб. Зокрема, кишкових.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ДОМАШНІ ЙОГУРТИ – ЧИ Є ВІД НИХ КОРИСТЬ?
Йогурт – страва, історія якої нараховує більше семи тисяч років. Вважається, що з цим побічним продуктом ферментації молока людство познайомилось близько 5 тис років до н. е., коли відбувався процес одомашнення худоби.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

АНОРЕКСІЯ
Донедавна вважалось, що цією хворобою страждають, в основному, молоді дівчата, котрі за будь-яку ціну хочуть бути схожими на моделей з обкладинок модних журналів.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ПОЇЗДКА НА МОРЕ: ВСІ МОЖЛИВІ РИЗИКИ ДЛЯ КИШКІВНИКА
Відпочинок завжди супроводжується очікуванням приємних подій, проте для того, щоб час було проведено з користю для себе та без шкоди для здоров’я, слід добре підготуватись.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ЗМІНА КЛІМАТИЧНИХ ПОЯСІВ І СТАН МІКРОФЛОРИ
Світ флори та фауни на Землі дуже різноманітний, і відповідно змінюється в різних кліматичних умовах. Це стосується й мікрофлори середовища, яка безперечно чинить вплив на мікрофлору організму.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ВПЛИВ ЗМІНИ ЗВИЧНОГО РАЦІОНУ ПРИ ПОЇЗДКАХ ЗАКОРДОН НА СТАН КИШКІВНИКА І МІКРОФЛОРИ
Далекі поїздки, особливо закордон, мають як свої очевидні переваги, так і певні недоліки або незручності.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ЛІКУВАННЯ ДИСБАКТЕРІОЗУ У НЕМОВЛЯТ
Дисбактеріоз є фоновим станом, тобто виникає як наслідок інших порушень: наприклад, нераціональне харчування, після перенесених кишкових інфекцій або на фоні прийому антибіотиків. Мікрофлора кишечника здатна сама підтримувати та відновлювати свій склад, проте не завжди має для цього достатньо ресурсів. Саме тоді необхідна зовнішня підтримка.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ДІЄТА ДИТИНИ ПРИ ДИСБАКТЕРІОЗІ
Дисбактеріоз – це порушення якісного та кількісного складу мікрофлори кишечника, що в свою чергу призводить до порушення процесів травлення та засвоєння поживних речовин, формування імунного захисту організму, синтезу деяких вітамінів тощо. Все це може негативно впливати на ріст і розвиток дитини, призводити до тривалих розладів травлення (зригування, здуття живота, проноси або закрепи; порушення сну, неспокій, повільний набір маси тіла).
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

КИШКОВІ ІНФЕКЦІЇ ТА ЧИМ ВОНИ НЕБЕЗПЕЧНІ
Кишкові інфекції надзвичайно поширена проблема, друга по частоті після гострих респіраторних захворювань. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, щороку фіксують до 275 млн випадків діарейних захворювань.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

РІЗНИЦЯ МІЖ ПРОБІОТИКОМ ТА СИНБІОТИКОМ
Мікроорганізми є невід’ємною частиною життя людини. Кількість клітин мікроорганізмів, які співіснують з організмом людини,  значно перевищує число клітин макроорганізму, в співвідношенні 1:9.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ЛІКУВАННЯ ЗАКРЕПІВ
Лікування закрепів, як правило є комплексним і включає в себе: прийом проносних засобів, що очищають кишечник і підсилюють його перестальтику, дієтичне харчування, багате насамперед клітковиною.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ДИСБАКТЕРІОЗ У НЕМОВЛЯТ, ЩО ЗНАХОДЯТЬСЯ НА ГРУДНОМУ ВИГОДОВУВАННІ, ОСОБЛИВОСТІ ЛІКУВАННЯ
Якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, то біфідобактеріїї, або пробіотики, складають біля 95 % всієї мікрофлори. Звичайно кишечник немовляти у незначній кількості заселяють й інші бактерії та мікроби – ентерококи, мікрококи, стрептококи, бактероїди, кишкова паличка тощо.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

МІКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА ДИТИНИ ТА ІМУНІТЕТ - ЧИ ІСНУЄ ЗВ'ЯЗОК?
Уже в перші години життя в кишечник малюка з материнським молоком потрапляють імуноцити (клітини імунної системи) та імуноглобуліни. Імуноглобуліни циркулюють в крові і лімфі і виконують важливу роль в роботі імунітету.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ЯК ЛІКУВАТИ ДИСБАКТЕРІОЗ У НЕМОВЛЯТ?
Для лікування застосовуються препарати з природними штамами біфідобактерій. Сьогодні вони випускаються у великому асортименті. Найкраще приділяти увагу живим бактеріям, які зберігаються при низькій температурі, що дозволяє тримати флору в анабіозі
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

СИНДРОМ ДИСБАКТЕРІОЗУ КИШКІВНИКА
Оскільки дисбактеріоз - це клініко-лабораторний синдром, що виникає при найрізноманітніших захворюваннях, він має безліч видів і форм, що залежать від основного захворювання і збудника. Тому лікування даного синдрому потрібно починати з лікування основного захворювання.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ'Я КИШЕЧНИКА
Поняття "здоровий кишечник" має на увазі дві умови. З одного боку, це відсутність стресів і перевтоми, активний спосіб життя. З іншого боку - правильне харчування. Прийом ліків, зокрема антибіотиків і знеболюючих, тільки за призначенням лікаря.
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ЖИВІ ЦІЛЮЩІ ПРОДУКТИ
Уникнути неприємних проявів дисбактеріозу можна, якщо регулярно вживати продукти, які містять корисні бактерії. Сукупність цих маленьких організмів в кишечнику називають пробіотиками. Розглянемо продукти-лідери за вмістом пробіотиків
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ЧИМ ГОДУВАТИ ДИТИНУ ПРИ ДІАРЕЇ
Дуже важливо виключити з раціону малюка продукти з проносним ефектом, а також ті, що стимулюють виділення жовчі чи призводять до бродіння в кишечнику, підсилюючи його роботу. До них відносять молоко, житній хліб, сирі овочі, кислі фрукти
Більше
Lactiale

Відновлення здорової мікрофлори кишківника

ВСЕ, ЩО ВАРТО ЗНАТИ ПРО ДІАРЕЮ
Існує безліч факторів та причин, які сприяють діареї. Найбільш поширені - віруси та бактерії, рідше токсини. Пронос - частий наслідок антибіотикотерапії. Також діарея незмінний супутник туристів. Її спричиняє незвична для організму питна вода, харчі, зміна кліматичних умов, тощо.
Більше