КОРРЕКЦИЯ МИКРОБИОМА КОЖИ С ПОМОЩЬЮ ПРОБИОТИКОВ
Научный редактор Виктория Родинкова
Ни для кого, наверное, не секрет, что полезные бактерии, те, что используются как пробиотики, помогают лучше работать нашему желудку и повышают иммунитет. Но то, что они же могут влиять на нервную систему, улучшать способность к обучению, помогать бороться с аллергией и даже делать нашу кожу здоровой и молодой, возможно, знают не все.
Ученые предполагают, что кишечник и кожа имеют двустороннюю связь. Она состоит в сочетании неврологических и иммунологических реакций при изменениях микробиоты – бактерий, населяющих наше тело.
Поэтому, от ежедневного употребления йогурта или других ферментированных продуктов, на самом деле, может быть несколько больше пользы, чем считалось ранее.
Что такое микробиом
Микробы есть везде: в желудке, легких, мочеполовой системе..., и конечно – на коже. В это трудно поверить, но в общем в теле и на теле человека ‒ в 10 раз больше клеток инородных бактерий, чем собственных. Вся их совокупность и называется микробиомом.
Каждый участок тела имеет свой уникальный микробиом (в основном хороших) вирусов, грибков и бактерий. Кожный микробиом регулирует воспалительные процессы и служит барьером против патогенных микроорганизмов. Ежедневная процедура двукратного мытья лица и нанесения увлажняющего крема, в первую очередь, помогает поддерживать полезные бактерии кожи, в результате чего кожа выглядит лучше.
Недаром известные косметические бренды уже начали разрабатывать средства ухода за кожей, которые влияют на механизм поддержки ее микробиома.
От угрей до дерматита: на что влияют пробиотики
Для поддержания баланса кожного микробиома одинаково эффективны пробиотики, применяющиеся как для внутреннего, так и для наружного (местного) применения. Они могут помочь уменьшить экзему, угри, сухость кожи и даже морщины и риск рака кожи, связанные с повреждением УФ.
Существуют исследования, которые указывают на то, что дисбиоз кишечника, который является, фактически, дисбалансом микробиома, предшествует появлению атопического дерматита. Это одно из самых распространенных хронических воспалительных расстройств кожи поражает от 15% до 20% детей и от 1% до 3% взрослых во всем мире.
Бактерии, населяющие кишечник здоровых людей, существенно отличаются от тех, которые живут в ЖКТ людей с атопическим дерматитом.
Например, у младенцев с этой болезнью наблюдается изменённый уровень некоторых кишечных бактерий, таких как золотистый стафилококк, бактериодеты и клостридии. А еще у них имеются бактериоиды и некоторые бактерии, продуцирующие муцин. В частности, Akkermansia muciniphila, Ruminococcus gnavus и Lachnospiraceae.
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что использование пробиотиков может уменьшить риск развития атопического дерматита и привести к значительному снижению выраженности его симптомов. Но эти препараты могут обеспечить лишь ограниченное облегчение состояния. То есть, при уже имеющейся болезни, пробиотики, скорее всего, могут облегчить некоторые симптомы, но не полностью излечить болезнь.
Изменения микробиома наблюдаются и у пациентов с угрями. Например, бактерия Cutibacterium acnes является типичным обитателем нашей кожи. Но при ее чрезмерной колонизации некоторые ее виды могут превратиться в патоген и вызвать появление прыщей.
Небольшие исследования сообщали также о возможных ассоциациях изменений микробиома кишечника с розацеа, псориазом и заживлением ран.
Как пробиотики улучшают кожу
Поддержка здоровой популяции бактерий с помощью пробиотиков и симбиотиков (пробиотики вместе с пребиотиками), по мнению ученых, может положительно влиять на состояние кожи.
Исследования доказали, что хорошие кожные бактерии помогают уничтожать такие устойчивые к антибиотикам патогены, как золотистый стафилококк. Но, если количество хороших бактерий уменьшается, то есть баланс микробов нарушается, это приводит к проблемам с кожей.
К изменениям микробиома приводят стресс, изменение уровня рН кожи и рацион. Поэтому состояние кожи нужно поддерживать как извне, так и изнутри.
Как пробиотики действуют на кожу:
- Усиливают барьерную функцию кожи. У людей с атопическим дерматитом уровень церамидов ниже, чем у людей без этой болезни. Некоторые пробиотики усиливают выработку церамидов или липидов (жиров) кожей. Эти вещества задерживают влагу в роговом слое кожи и контролируют уровень бактерий, вызывающих прыщи. Кроме того, как предполагается, нарушение функции рогового слоя связано со старением.
- Есть данные, что крем с Streptococcus thermophilus приводит к значительному повышению уровня церамидов в коже.
- Пробиотики могут производить антимикробные пептиды, которые способствуют кожной иммунной реакции и устраняют патогены.
- Пробиотические бактерии могут иметь успокаивающий эффект.
- Пробиотики способствуют нормализации уровня рН кожи, который повышается с возрастом и делает кожу более сухой, что увеличивает количество «плохих» бактерий.
Какие пробиотики положительно влияют на кожу?
Но не все пробиотики имеют одинаковое влияние на кожу. А те, которые оказывают его, как правило, влияют на отдельные функции и свойства кожного покрова. Вот что известно на сегодня.
Бифидобактерии могут уменьшить чувствительность кожи и усилить функции церамидов. Это может улучшить состояние пациентов с атопическим дерматитом, розацеа или с очень сухой кожей.
Лактобактерии могут улучшить барьерную функцию кожи. Это, в свою очередь, может помочь уменьшить покраснение и количество угрей.
Bacillus coagulans может увеличить количество поглотителей свободных радикалов, которые необходимы для борьбы со старением кожи. Также он может помочь подавить рост некоторых видов стафилококков (Staphylococcus hominis и Staphylococcus epidermidis) и других бактерий, которые могут приводить к экземе (атопическому дерматиту) и сухости кожи.
Streptococcus thermophilus помогает увеличить продукцию церамидов у людей с экземой или сухой и чувствительной кожей.
Штаммы Lactobacillus (Lactobacillus rhamnosus или Lactobacillus paracasei), Bifidobacterium и Propionibacterium, введенные в рацион ребенка в возрасте от 6 месяцев до 9 лет, могут снижать риск развития атопического дерматита с 34,7% в контрольной группе до 28,5% в группе пробиотиков. Впрочем, другое исследование не показало эффекта от Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) у детей до 4 лет, независимо от срока приема.
Лечение Lactobacillus, в частности Lactobacillus fermentum или смесью штаммов пробиотиков, значительно уменьшило выраженность симптомов атопического дерматита у детей.
Где искать пробиотики для кожи
Как уже отмечалось, корректировать кожный микробиом с помощью пробиотиков можно, принимая их внутрь или нанося внешне с помощью кремов или... подручных средств.
Например, компрессы с зеленым чаем могут помочь выработке кожного жира. Это улучшит кожу, склонную к появлению прыщей. Выбирая средства ухода за кожей, используйте сыворотки, содержащие витамины В3 и В5. Затем добавьте масляную смесь, состоящую из антиоксидантов, омега-3 и омега-6 жирных кислот и масла чайного дерева. Исследования показывают, что масло чайного дерева помогает контролировать популяцию бактерий, которые стимулируют развитие акне.
Также можно наносить тонкий слой йогурта, содержащего живые штаммы лактобактерий и / или видов бифидобактерий, на ночь.
Кроме того, рекомендуется употреблять больше ферментированных продуктов вроде того же йогурта, кимчи или квашеной капусты.
Можно также воспользоваться уже готовыми добавками, которые содержат полезные для кожи пробиотики в большем количестве, представленные в специальной форме, которая гарантирует лучшую доставку и выживание бактерий в ЖКТ. Например, полезные для кожи бифидо- и лактобактерии, в том числе ‒ Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus thermophilus и другие, ‒ входят в состав препаратов Лактиале капсулы и Лактиале мульти.
Источники:
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31049923/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 31499149 /
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31386766/
- https://www.cosmeticsdesign-europe.com/Article/2020/11/18/Beauty-supplements-targeting-gut-skin-axis- for-the-skin-microbiome-hold-really-exciting-future-say-experts
- https://www.researchgate.net/publication/323832768_Skin_microbiome_and_probiotic_therapeutic_approaches_for_skin_diseases
- https://www.marieveronique.com/blogs/science-research/59491459- did-you-know-skin-microbiome-balance-to-clear-acne
- https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-019-0709-3
- https://stm.sciencemag.org/content/ 9/378 / eaah4680
- https://dermnetnz.org/topics/the-gut-microbiome-in-skin-disease/
- https://www.healthline.com/health/probiotics-skin-care
- https: // journals. sagepub.com/doi/10.1177/039463200802100115