ВЛИЯНИЕ ИЗМЕНЕНИЯ РАЦИОНА ПРИ ПОЕЗДКАХ ЗАГРАНИЦУ НА СОСТОЯНИЕ КИШЕЧНИКА И МИКРОФЛОРЫ
Дальние поездки, особенно за границу, имеют как свои очевидные преимущества, так и определенные недостатки, и неудобства.
Преимущества, конечно, очевидны – новые впечатления, интересные места, полезные знакомства и бесценный опыт. Подготовка к поездке важна, и может занимать не одну неделю. И вот уже желанное путешествие близко. Кажется, вы обо всем позаботились и большинство нюансов смогли предусмотреть: деньги, билеты, карточки, одежда, контакты. На самом деле, опытные путешественники скажут, что главное – это деньги и документы, а все остальные можно приобрести.
Однако, еще одним важным элементом является составление аптечки. Во многих странах вы не сможете получить лекарственные средства без визита к врачу и рецепта, поэтому следует везти их с собой (но предварительно ознакомьтесь с правилами ввоза/вывоза лекарственных средств в конкретной стране).
К счастью, лекарства, которые могут помочь вам пройти период адаптации к новой стране, а именно к изменениям в привычном режиме питания, можно практически везде приобрести в отрытой аптечной сети без рецепта (если они зарегистрированы как БАДы – биологически активные добавки или как лекарство, которое отпускают без рецепта врача). Однако не факт, что вы на месте сможете найти то, что нужно именно вам, поэтому проконсультируйтесь с врачом еще дома и подготовьтесь к возможным неожиданностям заранее, тогда ваша поездка будет на самом деле полезна и приятна.
Итак, что следует учитывать:
- Если это страны Европы, скорее всего еда будет привычной и особых неудобств вы не почувствуете.
- Однако, если это страны Средиземноморья или Скандинавия, минеральный состав воды может отличаться от привычного, следовательно, возможна диарея.
- Визиты в страны на других континентах однозначно будут требовать от вас подготовки: еда и напитки там будут необычными и для вас, и для вашей микрофлоры: другой пребиотический субстрат может потребовать таких ферментов, которые пока что отсутствуют в конкретно ваших микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, а значит они не будут иметь должной поддержки и сил для конкуренции с чужими микроорганизмами. А они обязательно будут поступать извне – с пищей, напитками, воздухом. В результате у вас могут развиться вздутие живота, отрыжка, диарея или запор; могут ухудшиться процессы пищеварения и усвоения питательных веществ.
Поскольку микрофлора кишечника имеет прямое отношение к формированию сопротивляемости организма, укреплению иммунитета, а также укреплению кишечного барьера, то эти два аспекта очень важны и для снижения рисков аллергических реакций. Поэтому при длительном нарушении функционирования собственной микрофлоры возможны частые заболевания, в частности респираторные и аллергические проявления (как со стороны кожи, так и со стороны дыхательных путей).
Для того, чтобы избежать развития такого нежелательного сценария, перед поездкой стоит получить консультацию врача и взять с собой пробиотики или пробиотики в сочетании с пребиотиками, именно те, что подходят вам. Вам могут порекомендовать пробиотики, содержащие лактобактерии или бифидобактерии, особенно в качестве пробиотика для ребенка. Обращайте внимание на условия хранения пробиотика – желательно выбирать такой, который может длительно находиться при комнатной температуре.
Кроме того, желательно употреблять бутилированную воду и еду, приготовленную обычным для вас способом.
Будьте здоровы и получайте только положительные впечатления от поездок.
Литература:
- Джулія Ендерс. Очаровательный кишечник. 2017. 336 с.
- https://vegjournal.com/pitanie/poleznye-produkty/1837-mikroflora-zhizn-vnutri-nas.html