ПРОБИОТИКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН – ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНЫЕ БАКТЕРИИ НУЖНЫ ПРЕКРАСНОМУ ПОЛУ

Вікторія Валеріївна Родінкова

Професорка Вінницького національного медичного університету, докторка біологічних наук

Научный редактор Виктория Родинкова

Пробиотики – полезные бактерии, населяющие наш организм. Большинство их находится в кишечнике. Впрочем, есть и бактерии, живущие на коже, в ушных отверстиях, глазах и во влагалище. И ученые давно доказали, что от баланса полезных бактерий зависит и состояние организма человека. Учитывая определенные физиологические особенности, о пользе пробиотиков для отдельных органов и систем должна знать и каждая женщина.

Лучший выбор пробиотика для женщины зависит от целей, которые нужно достичь на данный момент. Ведь разные бактерии оказывают разное влияние на организм. Например, бифидобактерии могут способствовать здоровью кишечника, а лактобациллы – поддерживать здоровье влагалища.

Исследования показывают, что бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium в комбинации могут облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) у взрослых.

Пробиотики способны уменьшить симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, например, при воспалительном заболевании кишечника, и могут быть полезными при лечении и профилактике влагалищных инфекций и инфекций мочевыводящих путей (ИМП).

Другие исследования предполагают, что пробиотики могут предотвращать антибиотико-ассоциированную диарею и улучшать симптомы язвенного колита и заболеваний десен.

Что входит в состав пробиотиков?

В основном, пробиотики состоят из бактерий. Впрочем, полезными свойствами могут обладать и некоторые дрожжи. Пробиотики пищеварительного тракта могут ингибировать рост в нем вредных микроорганизмов. Кишечные бактерии также выполняют множество других функций, в частности, синтезируют необходимые нам питательные вещества.

Дисбаланс бактерий возникает по нескольким причинам, в том числе:

• хронические заболевания;
• побочный эффект приема антибиотиков и других лекарств;
• рацион питания.

Пользу бактериям, естественно присутствующим в организме человека, может принести прием пробиотических добавок. Некоторые исследования показывают, что он может помочь при таких состояниях, как:

• антибиотик-ассоциированная диарея
• ожирение
• СРК
• атопический дерматит.

При выборе пробиотика человек должен обращать внимание на конкретный штамм бактерий, содержащий пробиотик, а не на торговую марку. Ведь разные штаммы выполняют разные функции.

Людям, заинтересованным в приеме пробиотических добавок, следует обсудить это с лечащим врачом. Он может помочь решить, будут ли пробиотики целесообразными и какие штаммы могут быть наиболее эффективными для конкретных нужд.

Большинство производителей пробиотиков измеряют количество бактерий в соответствии с колониеобразующими единицами или КОЕ. Высшее число КОЕ означает, что продукт содержит большее количество бактерий.

Как выбрать пробиотик

Человек не должен использовать пробиотики в качестве альтернативы обращению за консультацией к врачу.

Кроме того, прежде чем покупать и начинать прием каких-либо пробиотических продуктов, лучше проконсультироваться с врачом. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями. Ведь врачи должны следить за их здоровьем и знать о любых внешних воздействиях на организм таких лиц. Кроме того, не существует универсального пробиотика сразу для всех нужд организма.

Выбирая добавку, также нужно учитывать количество КОЕ в продукте. Мы уже отмечали, что чем больше КОЕ, тем больше бактерий содержит пробиотик. Тем не менее, человек должен обсудить со своим врачом, подходит ли ему определенный продукт.

Пробиотики для здорового пищеварения

Здоровые кишечные бактерии питаются клетчаткой и другими пребиотическими продуктами. Поэтому, чтобы употребление пробиотиков было эффективным, эксперты рекомендуют людям соблюдать диету, богатую продуктами с высоким содержанием клетчатки. То есть нужно кушать фрукты и овощи.

Чтобы улучшить пищеварение, выбирайте пробиотики, которые, как известно, поддерживают здоровье кишечника. Это Lactobacillus и Bifidobacterium. Штамм L. rhamnosus GG, в частности, имеет много защитных свойств, которые могут способствовать здоровью кишечника, например, угнетая рост некоторых бактерий сальмонеллы.

Прием пробиотических добавок не всегда приносит пользу здоровью пищеварительной системы человека и не должен заменять здоровый образ жизни. Чтобы употребление пробиотиков было эффективным, человек должен:

• придерживаться принципов здорового питания
• хорошо спать
• избегать стрессов
• избегать курения
• избегать чрезмерного употребления алкоголя.

Эти меры даже более важны для общего здоровья пищеварения и поддержания здорового микробиома, чем прием пробиотиков.

Пробиотики для вагинального здоровья

Метаанализ 2019 года показал, что пробиотики могут подавлять рост бактерий, связанных с бактериальным вагинозом, и помогать поддерживать правильный бактериальный баланс.

Исследования доказывают, что прием пробиотиков, содержащих штаммы L. acidophilus, L. rhamnosus GR-1 и L. fermentum RC-14, в дозе 10 КОЕ/день в течение 2 месяцев подавляет рост бактерий, связанных с вагинозом, снижая риск развития вагинальной инфекции.

Пробиотики для общего здоровья

При покупке какого-либо пробиотика для поддержания общего состояния здоровья человек должен знать, что существует мало исследований о пользе пробиотиков для здоровья в целом, и определить их эффективность может быть затруднительно. Например, женщинам чаще присуще такое заболевание как ревматоидный и другие виды артритов. И все чаще появляются научные данные, что здоровый кишечный микробиом может замедлять развитие этой болезни. И хотя уже доказано, что у людей с меньшей выраженностью артрита наблюдалось большее количество бифидобактерий в кишечнике, конкретные рекомендации по приему пробиотиков при артрите еще не разработаны.

Впрочем, некоторые люди часто принимают пробиотические добавки для улучшения общего состояния здоровья, и это рекомендуется многими компаниями, производящими добавки для различных заболеваний. Но важно понимать, что не все пробиотики эффективны для всех случаев. Для человека гораздо важнее поддерживать общее состояние здоровья, сосредоточившись на диете и образе жизни в целом, а не на приеме одной конкретной добавки.

Польза пробиотиков для здоровья зависит от штамма, а пробиотики для всеобщей поддержки здоровья часто содержат много разных живых микроорганизмов, а не отдельные штаммы. Это мешает человеку определить пользу для здоровья отдельного штамма, который он использует вместе с другими.

Таким образом,

наиболее эффективным пробиотиком является тот, который содержит правильные бактерии для конкретных потребностей человека.

Как и в случае с какой-либо добавкой, женщина должна поговорить с врачом, прежде чем принимать пробиотик, особенно если она параллельно принимает лекарства или имеет проблемы со здоровьем.

Хотя пробиотики могут помочь некоторым пациентам, они не являются лекарством для любой болезни.

Если симптомы сохраняются, человек должен обратиться к врачу.

Источник:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/264721#takeaway