10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ПРОБИОТИКИ ДОЛЖНЫ ВСЕГДА БЫТЬ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ

Вікторія Валеріївна Родінкова

Професорка Вінницького національного медичного університету, докторка біологічних наук

Научный редактор Виктория Родинкова

Пробиотики. Многие вокруг говорят, что они вам нужны. И знаете что? Они правы. Но прежде, чем вы установите, какой пробиотик больше всего подходит вам лично, вы должны понять, что такое полезные микробы и какую роль они играют для вашего здоровья.

Если просто, то пробиотики – это живые микроорганизмы, в большинстве своем обитающие в вашем кишечнике. И хотя многие думают, что микробы, особенно различные бактерии и вирусы, являются исключительно вредными для вашего здоровья, это не так. Ведь пробиотики, по сути, для него полезны.

Но иногда организм не имеет достаточного количества полезных бактерий, обеспечивающих его нормальную работу. И тогда вам необходима небольшая помощь из внешних источников, чтобы обеспечить тело необходимым количеством полезных бактерий. Поэтому многие эксперты рекомендуют получать дополнительную порцию пробиотиков через еду. По данным Международной научной ассоциации пробиотиков и пребиотиков, ферментированные продукты – например, кефир, квашеная капуста и кимчи – это отличный старт программы по пополнению вашего организма пробиотиками. Впрочем, есть и другие источники пробиотических микробов.

К примеру, если для обеспечения необходимого количества полезных микроорганизмов вам будет недостаточно употреблять только ферментированные продукты, ваш врач может предложить вам пробиотические добавки.

Но не думайте, что вам поможет любая из них, которую вы возьмете в магазине или в аптеке. Различные добавки с пробиотиками созданы для удовлетворения разных потребностей и поэтому содержат разные штаммы бактерий и их разное количество.

О пробиотиках еще многое предстоит узнать. Однако одно можно сказать наверняка: здоровье вашего желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) может играть важную роль в функционировании вашего организма. На развитие множества различных заболеваний, от сердечно-сосудистых до аутоиммунных, рака и даже потенциального настроения человека, может повлиять пища, которую вы едите. Очевидно, что существует сложное взаимодействие между едой и бактериями в вашем кишечнике. Его следствием является синтез других веществ, в частности гормонов, которые производит ваш организм.

Очевидно, что пробиотики могут помочь поддерживать хорошее здоровье разными способами. Но важно понимать, что они не похожи на обычные биологические добавки, например витамины.

1.Они поддерживают здоровье других органов.

Различные части человеческого тела связаны между собой способами, о которых вы даже не догадываетесь. Кишечник, в котором пробиотики функционируют активней всего, взаимодействует с мозгом и другими системами и органами. Употребление здоровой пищи для поддержания сбалансированного и здорового микробиома кишечника является ключом к предотвращению множества различных заболеваний. И они связаны не только с желудочно-кишечным трактом.

2. Они помогают поддерживать здоровье кишечника.

Как вы, наверное, поняли или знаете, пробиотики, в основном, используются для поддержания здоровья и правильного функционирования ЖКТ. То есть, если у вас есть желудочно-кишечное заболевание, прием пробиотика может быть вам очень полезен. Но при этом, если кишечник человека работает нормально, и человек удовлетворен этой работой, например, не испытывает вздутия или других симптомов дискомфорта, то прием пробиотиков в профилактических целях может быть неуместным. Если все работает хорошо, добавки с бактериями не следует принимать каждый день.

3.Они предотвращают инфекцию мочевыводящих путей.

Если вы входите в число 40-60% женщин, регулярно страдающих инфекциями мочевыводящих путей (ИМП), пробиотики могут вам помочь. Когда болезнь возникает, эти микроорганизмы могут снизить проявления не очень приятных симптомов, часто сопровождающих ИМП.

4.Они поддерживают иммунитет.

Если вы часто болеете, пробиотики могут стать тем стимулятором иммунитета, который вы искали. Они укрепляют иммунитет, обогащая организм полезными бактериями. А когда вы регулярно едите продукты с пробиотиками, вашему организму легче производить витамины и ферменты, помогающие поддерживать работу кишечника.

5. Они восстанавливают полезные бактерии.

Знаете ли вы, что антибиотики способны помочь в борьбе с бактериальными инфекциями, но чрезмерное их использование может привести к уничтожению полезных бактерий в вашем организме? Вот почему врачи часто пытаются определить целесообразность приема антибиотика и не назначать его, если он действительно не нужен. Если вы должны принимать антибактериальные препараты, поговорите со своим врачом о приеме пробиотиков на фоне или после основного лечения. Ведь последние могут помочь восстановить нужную микрофлору и сохранить баланс между полезными и плохими бактериями.

6. Предупреждают диарею путешественников.

В следующий раз, когда вы будете собирать свою дорожную аптечку, положите туда пробиотик длительного хранения, чтобы предотвратить экстренные случаи с расстройствами стула. Ищите тот, который содержит штаммы Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum и Sacchromyces boulardii. Они могут улучшить здоровье вашего кишечника и решить проблемы с запорами или диареей.

7. Они улучшают фертильность.

Попытка зачать ребенка может быть сложной, но ученые говорят, что пробиотики могут ее облегчить. Ведь исследования показывают, что правильное соотношение некоторых пробиотических штаммов может улучшить ваши шансы. Если вы пытаетесь расширить свою семью, поговорите со своим гинекологом о том, какие пробиотики могут подойти лучше всего.

8. Лечат вагинальные инфекции.

Пробиотики могут предотвратить развитие вагинальной дрожжевой инфекции и бактериального вагиноза. Они способны поддерживать баланс микробиоты во влагалище. Исследования также показали, что ежедневный прием или местное применение штаммов Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum может оказать положительное влияние на вагинальную флору.

9. Могут помочь при заболеваниях кожи.

Польза микроорганизмов не ограничиваются внутренним здоровьем. Исследования Американской академии дерматологии показали, что пробиотики, применяемые местно или перорально, могут помочь пациентам с кожными проблемами, такими как акне, розацеа и экзема. Однако, поговорите со своим дерматологом, прежде чем вводить в свой рацион пробиотики с целью улучшения состояния кожи.

10.Улучшают пищеварение.

Микробы, живущие в нижнем отделе кишечника, помогают нам переваривать пищу. Следовательно, прием пробиотиков может помочь держать пищеварение под контролем. По данным Гарвардской медицинской школы, пробиотики также могут помочь уменьшить желудочно-кишечные симптомы, включая вздутие живота и запоры.

Источник:

1. https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/g3096/probiotics-for-women/